Che la musica faciliti la performance durante il movimento è risaputo. Ma sai per quali motivi è così importante per i tuoi workout? Riduce il senso di fatica. Ci impedisce infatti di concentrarci sulle sensazioni fisiche di affaticamento, in particolare durante l’esercizio a bassa intensità. La musica quindi può aiutarti a spingerti più forte durante […]
Archivio Autore: Supermarco
30
Nov
Nov
Di fondamentale importanza per una buona camminata o per ottimizzare al massimo la corsa, è sicuramente la scarpa. Sulla scelta incidono maggiormente: problemi di appoggio del piede (soggetti pronatori, soggetti supinatori) postura peso distanza percorsa velocità di percorrenza tipo di utilizzo (gara, corsa amatoriale Outdoor/Indoor, camminata Outdoor/Indoor, pista, sterrato) Per rispondere a tutte queste variabili, […]
23
Nov
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In questo anno del tutto particolare ci troviamo di fronte a un secondo lock-down sebbene più “mite” del primo che comporta tuttavia lo stare più tempo in casa, il cambiare nuovamente le nostre abitudini portandoci ad essere più sedentari nella nostra quotidianità seppur, con lapossibilità di svolgere gli allenamenti da casa tramite l’utilizzo delle preziosissime […]
09
Nov
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Cinque esercizi di stretching prima di sederti e metterti al lavoro. Prova a prenderti questo impegno: farlo tutte le mattine prima di iniziare a lavorare. Tieni le 5 posizioni per 2 minuti ad esercizio. Se sei all’inizio puoi cominciare con 60 secondi per poi aumentare con il passare dei giorni. Queste posizioni non sono magiche […]
04
Nov
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In ogni situazione, con qualsiasi restrizione, il movimento non ti abbandona mai. O1NE Personal Center accetta tutte le sfide a cui questa pandemia ci mette davanti e non ti abbandona mai. Chiusura delle palestre? Noi siamo con te sia in modalità Online che Outdoor. Online per poterti seguire dove ti senti più sicuro Outdoor per […]
01
Nov
Nov
Hai mai sentito parlare dell’ormone della felicità alias endorfine? Il movimento è il modo migliore per stimolare il cervello nel rilascio di questa sostanza che regala benessere e positività. È il miglior modo per vedere il “bicchiere mezzo pieno” invece che mezzo vuoto e può davvero incidere sulle tue percezioni. Il movimento è espressamente consigliato anche chi soffre di […]
20
Ott
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Cosa puoi migliorare grazie ad un buon allenamento cardiovascolare? impatto sul controllo del peso riduzione dello stress migliore circolazione meno affaticamento quotidiano Che tipi di allenamento cardio esistono? Nell’attività fisica esistono diversi tipi di allenamento, riportiamo di seguito i più diffusi: cardio / intervallato sprint / cardio training a circuito Chiunque tu sia, l’allenamento cardiovascolare […]
16
Ott
Ott
Cos’è l’allenamento Cardio? Una componente chiave di qualsiasi attività fisica ben strutturata è la parte cardiovascolare. Essa si riferisce a qualsiasi forma di esercizio che elevi la frequenza cardiaca e la mantenga elevata per un periodo di tempo più lungo. Che benefici porta l’allenamento cardiovascolare? Se stai cercando di migliorare la salute del tuo cuore, […]
12
Ott
Ott
Sappiamo che solo una dieta variata ed equilibrata permette di stare in salute e mantenere sano l’organismo ma ci sono alcuni alimenti che hanno un effetto particolare e specifico per il nostro organo “cardine” il cervello aiutandolo a svolgere le sue funzioni quotidiane e fornire l’energia necessaria.Di seguito vediamo come acqua, zucchero e caffè possono […]
07
Ott
Ott
L’arrivo della stagione autunnale segna un grande momento di cambiamento. Sono due in particolare gli eventi pronti a sigillare questo mutamento:– il cambio dell’ora ( da quella legale a quella solare )– il cambio climatico Si può pensare all’ autunno come a una stagione di transizione che dalla calda estate ci accompagna , più o […]
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