In questo anno del tutto particolare ci troviamo di fronte a un secondo lock-down sebbene più “mite” del primo che comporta tuttavia lo stare più tempo in casa, il cambiare nuovamente le nostre abitudini portandoci ad essere più sedentari nella nostra quotidianità seppur, con lapossibilità di svolgere gli allenamenti da casa tramite l’utilizzo delle preziosissime […]
12
Ott
Ott
Sappiamo che solo una dieta variata ed equilibrata permette di stare in salute e mantenere sano l’organismo ma ci sono alcuni alimenti che hanno un effetto particolare e specifico per il nostro organo “cardine” il cervello aiutandolo a svolgere le sue funzioni quotidiane e fornire l’energia necessaria.Di seguito vediamo come acqua, zucchero e caffè possono […]
07
Ott
Ott
L’arrivo della stagione autunnale segna un grande momento di cambiamento. Sono due in particolare gli eventi pronti a sigillare questo mutamento:– il cambio dell’ora ( da quella legale a quella solare )– il cambio climatico Si può pensare all’ autunno come a una stagione di transizione che dalla calda estate ci accompagna , più o […]
29
Set
Set
Perchè è consigliato il Riscaldamento prima di fare attività motoria? Il Riscaldamento serve principalmente a ridurre il rischio di infortuni e secondariamente ad ottimizzare l’espressione di forza e forza resistente . Il meccanismo che stà alla base di questi due effetti è lo stesso: l’aumento della temperatura corporea , centrale e periferica .Parallelamente si manifestano […]
25
Set
Set
Se vuoi praticare fitness a casa è molto importante seguire alcuni accorgimenti, se la tua motivazione è forte, il tuo obiettivo è ben definito e ti alleni correttamente, l’home fitness potrà regalarti non poche soddisfazioni. 1 – Fissa un obiettivo con una scadenza2 – Fatti preparare un piano di allenamenti da un professionista che tenga […]
19
Mar
Mar
L’ATTIVITÀ FISICA gioca un ruolo importante per la gestione dello stress psicologico, riducendo lo stato d’ansia ed i sintomi della depressione moderata aumentando la sopportazione dello stress fisico. Per i soggetti tesi , sono sufficienti esercizi a corpo libero a bassa intensità, camminata o andare in bicicletta per 20’-30’ al giorno, per diminuire i livelli […]
16
Mar
Mar
L’alternativa ai classici pancake e ai pancake alla banana, sono i Pancake Light. Si avete letto proprio bene, le morbide frittelle americane rivisitate in modo che siano perfette anche per chi vuole stare più attento, con ad esempio il latte di cocco al posto del latte vaccino, senza burro e con meno uova! Se vi […]
05
Mar
Mar
Un problema molto diffuso nella società moderna è il sovrappeso che nei casi limite sfocia in una reale patologia: l’obesità. In queste circostanze diventa ancora più difficile accettarsi e si entra in un circolo vizioso :👉🏻non mi accetto👉🏻mi punisco👉🏻mangio👉🏻continuo a fallire👉🏻mi odio👉🏻non mi piaccio👉🏻non mi accetto Si perpetua così un modello comportamentale che non può […]
26
Feb
Feb
Fare attività fisica durante la gravidanza è opportuno, oltre che possibile. Bastano 30/40 minuti al giorno di attività aerobica per fare del bene a se stessi e al nascituro. Fare esercizio fisico in gravidanza non solo non è dannoso, ma aiuta il benessere della futura mamma e fa bene anche al piccolo. Durante la dolce […]
19
Feb
Feb
Bere caffè appena svegli aiuta le persone a fare un pieno di energie in vista della giornata lavorativa, ma dopo diversi anni di assunzione può capitare che la caffeina faccia meno effetto, e che per caricarsi non basti più solo una tazzina, ma sia necessario berne diverse. Bere caffè aumenta la sensazione di sentirsi più […]
11
Feb
Feb
Capita spesso che in un periodo di stress la qualità del sonno possa risentirne. Sembra paradossale, ma il modo migliore per resistere allo stress è migliorare la qualità del sonno. Il ruolo dell’attività fisica è di rilevante importanza essendo un ottimo regolatore sonno-veglia. Capiamo i perchè: Dormire troppo poco è spesso problematico dal punto di […]
08
Feb
Feb
Mentre i Paesi europei e mondiali cercano di rimediare ai ritardi della consegna dei vaccini, gli scienziati continuano ad analizzare i suoi possibili effetti collaterali. Da un recente studio, però, sono emersi dei comportamenti che, se adottati nella quotidianità, possono contribuire a rendere il vaccino contro il Covid ancora più efficace. Lo studio, pubblicato sul […]
27
Gen
Gen
Uno dei tanti motivi per cui la sedentarietà può creare danni al nostro fisico ha a che fare con la postura che tendiamo ad assumere quando per esempio siamo davanti al PC. La spina dorsale umana è a forma di S. Quando siamo seduti però tende ad assumere una forma a C che ci porta […]
21
Gen
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Il mal di testa notturno è un disturbo molto fastidioso perchè, oltre a generare forte dolore, impedisce di riposare. Piuttosto comune, soprattutto dopo i 50 anni, colpisce più spesso le donne rispetto agli uomini ed è spesso riconducibile a cause ben precise, che se riconosciute possono essere affrontate ed in qualche caso corrette, in modo […]
13
Gen
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Si sente spesso parlare del fatto che il cardio “a digiuno” o fasted cardio consenta di bruciare più grassi rispetto a quando viene eseguito dopo un pasto. Le radici di questa teoria risalgono alla fine degli anni ’90 quando furono espresse nei libri di fitness di diversi autori di primissimo piano. L’attività fisica cardiovascolare svolta […]