L’ATTIVITÀ FISICA gioca un ruolo importante per la gestione dello stress psicologico, riducendo lo stato d’ansia ed i sintomi della depressione moderata aumentando la sopportazione dello stress fisico. Per i soggetti tesi , sono sufficienti esercizi a corpo libero a bassa intensità, camminata o andare in bicicletta per 20’-30’ al giorno, per diminuire i livelli […]
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16
Mar
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L’alternativa ai classici pancake e ai pancake alla banana, sono i Pancake Light. Si avete letto proprio bene, le morbide frittelle americane rivisitate in modo che siano perfette anche per chi vuole stare più attento, con ad esempio il latte di cocco al posto del latte vaccino, senza burro e con meno uova! Se vi […]
05
Mar
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Un problema molto diffuso nella società moderna è il sovrappeso che nei casi limite sfocia in una reale patologia: l’obesità. In queste circostanze diventa ancora più difficile accettarsi e si entra in un circolo vizioso :👉🏻non mi accetto👉🏻mi punisco👉🏻mangio👉🏻continuo a fallire👉🏻mi odio👉🏻non mi piaccio👉🏻non mi accetto Si perpetua così un modello comportamentale che non può […]
26
Feb
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Fare attività fisica durante la gravidanza è opportuno, oltre che possibile. Bastano 30/40 minuti al giorno di attività aerobica per fare del bene a se stessi e al nascituro. Fare esercizio fisico in gravidanza non solo non è dannoso, ma aiuta il benessere della futura mamma e fa bene anche al piccolo. Durante la dolce […]
19
Feb
Feb
Bere caffè appena svegli aiuta le persone a fare un pieno di energie in vista della giornata lavorativa, ma dopo diversi anni di assunzione può capitare che la caffeina faccia meno effetto, e che per caricarsi non basti più solo una tazzina, ma sia necessario berne diverse. Bere caffè aumenta la sensazione di sentirsi più […]
11
Feb
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Capita spesso che in un periodo di stress la qualità del sonno possa risentirne. Sembra paradossale, ma il modo migliore per resistere allo stress è migliorare la qualità del sonno. Il ruolo dell’attività fisica è di rilevante importanza essendo un ottimo regolatore sonno-veglia. Capiamo i perchè: Dormire troppo poco è spesso problematico dal punto di […]
08
Feb
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Mentre i Paesi europei e mondiali cercano di rimediare ai ritardi della consegna dei vaccini, gli scienziati continuano ad analizzare i suoi possibili effetti collaterali. Da un recente studio, però, sono emersi dei comportamenti che, se adottati nella quotidianità, possono contribuire a rendere il vaccino contro il Covid ancora più efficace. Lo studio, pubblicato sul […]
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Gen
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Uno dei tanti motivi per cui la sedentarietà può creare danni al nostro fisico ha a che fare con la postura che tendiamo ad assumere quando per esempio siamo davanti al PC. La spina dorsale umana è a forma di S. Quando siamo seduti però tende ad assumere una forma a C che ci porta […]
21
Gen
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Il mal di testa notturno è un disturbo molto fastidioso perchè, oltre a generare forte dolore, impedisce di riposare. Piuttosto comune, soprattutto dopo i 50 anni, colpisce più spesso le donne rispetto agli uomini ed è spesso riconducibile a cause ben precise, che se riconosciute possono essere affrontate ed in qualche caso corrette, in modo […]
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Gen
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Si sente spesso parlare del fatto che il cardio “a digiuno” o fasted cardio consenta di bruciare più grassi rispetto a quando viene eseguito dopo un pasto. Le radici di questa teoria risalgono alla fine degli anni ’90 quando furono espresse nei libri di fitness di diversi autori di primissimo piano. L’attività fisica cardiovascolare svolta […]