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Coldiretti: Il lockdown ha fatto ingrassare il 44% degli italiani

Che durante il lockdown di marzo il cibo avesse sostituito in larga parte quella società che, in epoca pre-covid, ci teneva impegnati nelle ore extra lavorative ce ne eravamo accorti: il 44% degli italiani, in particolare durante i difficili mesi di isolamento ha mangiato di più e si è mosso di meno. La pandemia da […]

Le raccomandazioni dell’OMS per essere attivi e in salute ad ogni età

Le nuove linee guida dell’OMS ci offrono consigli preziosi per stare attivi ed in salute ad ogni età: almeno 150-300 minuti di attività fisica aerobica ad intensità moderata o almeno 75-150 minuti di attività aerobica ad alta intensità oppure una combinazione equivalente di attività di intensità moderata e vigorosa, per tutta la settimana includere attività […]

La risata è la migliore medicina, ma è davvero così?

Si, ecco alcuni benefici scientificamente provati: Migliora il sistema immunitario aumentando il numero di immunoglobuline e cellule T. Riduce il rischio di malattie al cuore, espande le pareti interne delle arterie che aumentano la capacità del sangue di scorrere nel corpo e questo effetto positivo dura oltre 45 minuti. Fa diminuire lo stress, riducendo immediatamente […]

Fare le scale tutti i giorni aumenta la capacità aerobica del 8,6%

Non ci credi? è il risultato di una indagine scientifica, realizzata dall’ospedale universitario di Ginevra che ha evidenziato i vantaggi per il cuore nel fare le scale per almeno 3 mesi, evitando l’ascensore. 77 volontari sono stati obbligati per andare al lavoro: nessuno di loro faceva più di due ore di attività fisica a settimana. […]

Come la musica influenza la nostra motivazione durante l’attività fisica

Che la musica faciliti la performance durante il movimento è risaputo. Ma sai per quali motivi è così importante per i tuoi workout? Riduce il senso di fatica. Ci impedisce infatti di concentrarci sulle sensazioni fisiche di affaticamento, in particolare durante l’esercizio a bassa intensità. La musica quindi può aiutarti a spingerti più forte durante […]

Come scegliere la scarpa da Running

Di fondamentale importanza per una buona camminata o per ottimizzare al massimo la corsa, è sicuramente la scarpa. Sulla scelta incidono maggiormente: problemi di appoggio del piede (soggetti pronatori, soggetti supinatori) postura peso distanza percorsa velocità di percorrenza tipo di utilizzo (gara, corsa amatoriale Outdoor/Indoor, camminata Outdoor/Indoor, pista, sterrato) Per rispondere a tutte queste variabili, […]

Nutrizione in LockDown

In questo anno del tutto particolare ci troviamo di fronte a un secondo lock-down sebbene più “mite” del primo che comporta tuttavia lo stare più tempo in casa, il cambiare nuovamente le nostre abitudini portandoci ad essere più sedentari nella nostra quotidianità seppur, con lapossibilità di svolgere gli allenamenti da casa tramite l’utilizzo delle preziosissime […]

SMART WORKING

Cinque esercizi di stretching prima di sederti e metterti al lavoro. Prova a prenderti questo impegno: farlo tutte le mattine prima di iniziare a lavorare. Tieni le 5 posizioni per 2 minuti ad esercizio. Se sei all’inizio puoi cominciare con 60 secondi per poi aumentare con il passare dei giorni. Queste posizioni non sono magiche […]

Il benessere del movimento non ti abbandona mai

In ogni situazione, con qualsiasi restrizione, il movimento non ti abbandona mai. O1NE Personal Center accetta tutte le sfide a cui questa pandemia ci mette davanti e non ti abbandona mai. Chiusura delle palestre? Noi siamo con te sia in modalità Online che Outdoor. Online per poterti seguire dove ti senti più sicuro Outdoor per […]

Positività e Benefici del Movimento

Hai mai sentito parlare dell’ormone della felicità alias endorfine? Il movimento è il modo migliore per stimolare il cervello nel rilascio di questa sostanza che regala benessere e positività. È il miglior modo per vedere il “bicchiere mezzo pieno” invece che mezzo vuoto e può davvero incidere sulle tue percezioni. Il movimento è espressamente consigliato anche chi soffre di […]