Perchè è consigliato il Riscaldamento prima di fare attività motoria?
Il Riscaldamento serve principalmente a ridurre il rischio di infortuni e secondariamente ad ottimizzare l’espressione di forza e forza resistente . Il meccanismo che stà alla base di questi due effetti è lo stesso: l’aumento della temperatura corporea , centrale e periferica .
Parallelamente si manifestano anche :
- lubrificazione articolare
- attivazione del sistema cardio circolatorio
- attivazione dell’apparato respiratorio
- riassetto ormonale ed eventuale indice glicemico
Come si pratica ?
Il riscaldamento deve essere “ mirato “ in base all’attività e all’allenamento che si andrà a svolgere, aggiungendo esercizi che sollecitino in modo specifico le parti del corpo che saranno maggiormente messe alla prova dalla prestazione sportiva che si sta’ per affrontare.
